osoby rezygnujące ze śniadań, często w ciągu dnia przyjmują więcej kalorii..
Jeśli rezygnujesz ze śniadania, w ciągu dnia jesz więcej niż wtedy, gdy zaczynasz dzień od porządnego posiłku. Im dłużnej obywasz sie bez jedzenia, tym bardziej jesteś głodna i pochłaniasz wszystko co później wpada ci w ręce
Natomiast kiedy zaczynasz dzień od śniadania, obłaskawiasz głód, ułatwiając tym samym opanowanie apetytu.
RANO NIE JESTEŚ GŁODNA?
- bo nie jesteś przyzwyczajona do jedzenia tak wcześnie zacznij od kilku kęsów czegoś apetycznego, np tort lub baton wielozbożowy, i rób tak przez kilka poranków z rzędu, już po 3 dniach zauważysz że z rana budzi ci się już głód.
nie pozwól aby pośpiech przeszkodził ci przygotować śniadanie,
- wystarczy napełnić miseczkę płatkami śniadaniowymi, posypać niewielką ilością owoców i dolać mleka.
dobrze by było, aby w śniadaniu znajdował się produkt bogaty w błonnik
powinniśmy go spożywać ok 20 g dziennie
błonnik sprawia, że niskokaloryczny posiłek jest bardziej sycący.
pokarmy bogate w błonnik pozostają dłużej w żołądku nic inne pokarmy,
zapobiega powstawaniu uczuciu głodu
PRZYGOTUJ WŁASNE MUESLI: - 10 porcji
125 g płatków owsianych
60 g suszonych moreli posiekanych
70 g płatków banana
25 g pestek słonecznika lub dyni
wymieszaj i przechowuj w zamkniętym pojemniku
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz